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全球公认的“脂肪杀手”!

蛋白粉爱好者 / 2018-03-06 00:00 /


 

立卧撑今朝在健身房很是风行,更有‘脂肪杀手’的佳誉。


 


 

【甚么是立卧撑】


 

纯真的俯卧撑,只能熬炼手臂、肩、背的气力,而立卧撑在收腿的时辰,还要靠腹部、腿部肌肉缩短。是以,立卧撑是熬炼全身肌肉的好项目。

立卧撑的动作方法是:起首做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿式,再站起来。

腿的姿式还可以有所转变,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,摆布脚换位落地。回摆时,再恢复成并腿。


一个动作就可以操练到全身70%的肌肉群,从巨细腿、焦点肌肉、手臂、胸肌都有很是好的熬炼结果。所以立卧撑可以刹时的将你的心率拉到最高值,在单元时候内耗损的热量是跑步跳绳所没法对比的。


【立卧撑的感化】

1、快速减脂

世界公认的脂肪杀手尽非浪得虚名,固然看上往简单,但减脂结果极强,它可以或许加速身体新陈代谢,高效燃烧脂肪,想减肥、练腹肌、马甲线,这个动作是极佳之选。


 


 

2、进步心肺功能

除减脂,这个动作还能增强心肺功能,让身体处于更高的健康程度。


 


 

3、进步活动能力

对全身肌肉都有很好的刺激结果,很多活动员城市用到这个动作,用来下肢爆发力、焦点气力和全身调和性。

 

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