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5大食物提高健身所需的能量

蛋白粉爱好者 / 2018-01-12 11:54 /

  饭后你有没有感到疲倦和昏昏沉沉?这感觉不好。这不会导致一个有生产力或快乐的一天。事实上,你吃的食物甚至会影响到你的关系的质量。您可能无法在会议期间集中精力,或与伴侣共享美好时光。当我们吃错食物的时候,我们的身体立即以低能量和忧郁的头脑做出反应,这真是太神奇了。

  幸运的是,当你喂养你的身体正确的食物,你的身体会吸收所有的好东西。不知道我的意思是“正确”的食物?那么,这五种食物是一个完美的开始。把它们添加到你的日常用餐,你会感觉更轻,更快乐,更有活力。

  1.黑暗的绿叶蔬菜

  这些家伙因为维生素含量高而名列榜首。菠菜,羽衣甘蓝,西兰花和卷心菜都是很好的选择。你应该每周至少吃2-4杯。

  

蔬菜

 

  除维生素之外,黑暗的叶茂盛蔬菜是纤维的一个伟大的来源 - 您的内脏喜欢。纤维使物体保持移动 一个快乐的肠子等于一个快乐,激励你。这意味着没有腹胀,更多的时间感觉在你的身体伟大。如果你与肚子问题纠缠在一起,每天至少吃一份绿叶蔬菜。

  2.柑橘类水果

  一般水果是一个伟大的能源助推器。你的大脑和身体爱自然的糖。但是,柑橘类水果特别有能力唤醒你,因为它们刺激你大脑的感官系统。橘子或葡萄柚的气味使您的感官活跃起来,并加强您的注意力。

  所以,如果你有一个很长的待办事项或一个重大的项目,你必须在一天结束的时候完成,用一个多汁的葡萄柚或橙子开始你的一天。或者,分支出去尝试血橙,橘子或桔子。

  3.黑巧克力

  是的,黑巧克力有糖。但是,如果你选择低糖的选择,你可以得到所有的营养价值没有任何内疚。黑巧克力提供维生素,矿物质,纤维和抗氧化剂。它甚至给你一个小剂量的咖啡因。咖啡因含量虽然很小,所以你不必担心任何不安。

  

黑巧克力

 

  这是一个工作日结束时的完美疗程,当你需要额外的提升,使其通过最后一个小时。当你需要一个能量提升的时候,在你的桌子上保留小的单个部分,并且偷偷地吃点东西。

  4.坚果

  您可以在当地的杂货店找到能量棒或零食包中的坚果。杏仁,核桃,腰果等为您的身体提供各种维生素,矿物质,最重要的是饮食中的脂肪。

  脂肪可以帮助你的身体在更长的时间内使用能量,这有助于防止吃零食后发生崩溃。所以对于持续的能量,坚果是你的首选能量助推器(假如你没有坚果过敏)。为了保持超级健康,尝试吃发芽,浸泡或生坚果。你的肠子会感谢你。

  

坚果

 

  当你饿的时候,在你的办公桌上放一个罐子,吃点东西。核桃含有较高的ALA,一种ω-3脂肪酸; 花生富含叶酸和维生素E; 和杏仁有更多的钙比其他坚果。

  5.水

  我知道,这似乎是一个蹩脚的提示,但很多女性忘记保持水分。如果没有水合作用,你的大脑就无法正常工作。所以,喝了!我最喜欢喝水(热或冷)的方式是添加一些柠檬片。这样一来,我就可以利用柑橘的力量,同时提供我所需要的保持身体所需的水分。

  结合这些健康的饮食和锻炼,你有一个动力组合。伸展,走路,跑步或做瑜伽 - 每一天。一直这样做,你会感觉更加活力,有一个更清晰的头脑和身体。