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哑铃V坐横跨刺戳

健身补剂领导者 / 2018-05-15 09:10 /

  1、开始坐在你的屁股上,膝盖弯曲,脚放在地上。将上身向后倾斜,与地面形成45度角。将脚放在地上,让你的身体看起来像V形。

  2、每只手握住一个哑铃,手掌朝向彼此,紧紧握住胸部。这将是你的首发位置。

  3、在保持核心紧密并保持身体的V位置的同时,快速将您的左臂伸出(类似于刺拳),然后将其带回起始位置,同时用右臂进行冲压。

  4、在整个运动过程中,您的躯干和双腿可能会稍微左右旋转 - 这可以。

  5、每只手一拳就算一次重复。重复推荐的重复次数。



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