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Box Jump(多重回应)

健身补剂领导者 / 2018-05-14 10:41 /


  假设面对盒子或平台的轻松姿势大约在手臂的一段距离之外。手臂应该向下,两侧稍微弯曲。

  用胳膊帮助初爆,向上和向前跳跃,同时在箱子或平台的顶部与脚同时着地。

  立即下降或跳回原来的起始位置; 然后重复序列。


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