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高电缆卷曲

健身补剂领导者 / 2018-04-21 09:56 /
高电缆卷曲图一高电缆卷曲图二

  站在两个高滑轮之间,并在每个手臂上抓住一个手柄。把你的上臂放在平行于地板的位置,手掌朝向你。这将是你的首发位置。

  朝着你的方向卷曲手柄,直到它们靠近你的耳朵。确保在你这样做的时候,你弯曲你的二头肌并呼气。上臂应保持静止,只有前臂应移动。挤压肱二头肌时,在合同位置保持一秒钟。

  慢慢地将手臂带回起始位置。

  重复推荐的重复次数。

  变化:如果只有一个滑轮可用,则可以一次执行一个手臂。


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