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倾斜哑铃卷曲

健身补剂领导者 / 2018-04-21 09:50 /

  1.坐在长凳上,每坐一个哑铃坐在斜台上。保持肘部靠近躯干,旋转手掌直到它们朝前。这将是你的首发位置。

  2.在将上臂保持静止的同时,向前卷曲重物,同时在呼气时收缩肱二头肌。只有前臂应该移动。继续运动,直到你的二头肌完全收缩并且哑铃在肩部水平。保持合同的位置一秒钟。

  3.当你呼吸时,慢慢开始将哑铃带回起始位置。

  4.重复推荐的重复次数。

倾斜哑铃卷曲图一倾斜哑铃卷曲图二

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