主页 > 健身器材教程 > >单腿电缆回弹

单腿电缆回弹

健身补剂领导者 / 2018-04-18 11:33 /

  1.将皮革脚踝袖口钩到低电缆滑轮上,然后将袖口绑到脚踝上。

  2.从约两英尺的距离面对重量堆,抓住钢架进行支撑。

  3.在保持膝盖和臀部稍微弯曲并且腹肌紧张的同时,让臀部收缩,慢慢地将工作腿以半圆弧向后踢,尽可能高,因为4.呼气时舒适。提示:完全伸展时,挤压你的臀部一秒钟,以达到峰值收缩。

  5.现在慢慢地将您的工作腿向前推,阻止电缆的拉动,直到您到达起始位置。

  6.重复推荐的重复次数。

  切换双腿并重复另一侧的运动。

  变化:您可以使用练习带进行此练习。

【健身补剂与众不同】BigMac运动营养是诺特兰德(nutrend)、海德力(proSupps)等营养补剂的中国代理商,致力做撸友们最坚实的补剂后勤仓库。
本圈子所有内容若需转载请联系我们。

热门标签