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悍马机健身动作教程

健身补剂领导者 / 2018-04-16 11:08 /

  1.安全地坐在悍马机中,选择重量并牢牢抓住手柄。

  2.现在把你的胳膊肘放在你的两侧,以便强调三头肌。肘部应弯曲90度。

  3.当你收缩肱三头肌时,在呼气时向下伸展双臂。提示:在运动的底部,注意保持手臂的一点弯曲,以保持三头肌的紧张。

  4.吸气时,慢慢让手臂恢复到起始位置。

  5.重复推荐的重复次数。

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  变化:您可以在双杠或肱三头倾角辅助机器上进行此练习。

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