主页 > 健身学堂 > >UFC战斗机的背部和肱二头肌锻炼

UFC战斗机的背部和肱二头肌锻炼

健身补剂领导者 / 2018-04-17 10:11 /

  Sumo硬拉:将你的脚放在彼此之间45度的角度,足够宽到几乎到了酒吧的尽头。贤者是否提升了相扑风格,因为握柄位置与八角形所喜欢的山墙握把相似。

  

背部和二头肌锻炼

 

  这个练习,因为它开发了拉力,而且在八角形内部进行了大量的推拉。通过全方位的运动,这样,当你把重量放在地面上时,你可以将拉丝内部的微小肌肉纤维吸收。

  

背部和二头肌锻炼_2

 

  用V形把手进行引导:与T形杆一样,V形把手通过对准拉格来提高拉力。

  

背部和二头肌锻炼_3

 

  用手巾引用:这个练习应该适用于你的懒惰和二头肌。如果你将自己的思想与肌肉联系在一起,你会注意到你正在用小拇指握住毛巾。你还将在你的前臂锻炼小肌肉。

  杠铃耸肩:在前面和后面做,这些工作你的陷阱和上后卫。

  直棒卷曲: Sage喜欢每组都更重。

  下手拉下:保持双手分开肩宽。保持良好的姿势:不要向后倾斜或向前滑。每个代表获得一个不错的延伸。

  反向卷曲:通过结束锻炼练习,你会让你的肱二头肌开始在顶部,一直向下移动到底部。

  按照你想要的任何顺序每周做两次锻炼。贤者喜欢把它混合起来,从后面回到二头肌再回来。

【健身补剂与众不同】BigMac运动营养是诺特兰德(nutrend)、海德力(proSupps)等营养补剂的中国代理商,致力做撸友们最坚实的补剂后勤仓库。
本圈子所有内容若需转载请联系我们。

热门标签