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俯卧撑脚俯卧撑

健身补剂领导者 / 2018-04-14 09:39 /

  1.将地面朝下放在地面上,并将双手分开约36英寸,以保持胳膊长度。

  2.将脚趾放在平坦的长凳上。这将使你的身体得到提升。 注意:平台的高度越高,运动的阻力就越高。

  3.放下自己,直到吸气时胸部几乎接触地面。

  4.用你的胸肌,将你的上半身压回起始位置并挤压你的胸部。执行此步骤时呼气。

  5.在签约位置暂停第二次后,重复规定的重复次数。

  变化:另一种执行此练习的方法是使用运动球来提升身体,而不是平坦的长凳。由于所提供的不稳定性,这增加了难度。

俯卧撑脚的俯卧撑图一俯卧撑脚的俯卧撑图二

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