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杠铃倾斜卧推中等握力

健身补剂领导者 / 2018-04-14 09:37 /

  1.将棒加载到适合您的训练重量。

  2.双脚平放在地面上,穿过你的臀部。你的背部应该是拱形的,并且你的肩胛骨缩回了。

  3.用一个中等的旋转手柄覆盖酒吧上的戒指。伸出手臂,从杆架上取下杆,将重量保持在胸前。这将是你的首发位置。

  4.通过弯曲肘部将酒吧降低到胸骨。保持控制,并且不要将酒吧从胸前反弹。你的滑车应该保持紧张,肘部稍微拉动。

  5.用杠杆接触躯干后,伸出肘部使杠杆返回到起始位置。

杠铃倾斜卧推中等握力图一杠铃倾斜卧推中等握力图二

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