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减肥者锻炼前后应该注意的问题

蛋白粉爱好者 / 2018-01-25 16:33 /

  为了减肥,您可以空腹训练,或者在开始锻炼后不久即可燃烧的小零食。如果你太饿了,你就需要一些锻炼前的零食,否则你将无法把自己的力量压得太厉害 - 不足以迫使你的身体改变和/或燃烧更多的储备。你的目标是培养你的心率和体温,以加速你的新陈代谢。所以在训练过程中你的工作就越困难,锻炼后你的整个一天都会燃烧得越多。如果你太弱,不能100%地锻炼,那并不意味着你的锻炼被浪费了 - 对于长期的锻炼并不是那么有效。

  锻炼前的零食仅仅是帮助你更快地运动和更好的表现。你可以很容易地在早餐,午餐或晚餐时间安排你的锻炼,所以你不需要任何的前锻炼援助,因此消耗多余的卡路里,然后也需要烧掉。

     减肥者锻炼成功减肥图

  早餐前一些人早上空了。那时候,你的身体没有在商店里得到任何快速的能量,并将使用你的储备功能。你的身体会马上进入脂肪店。这种训练的另外一个好处就是你的身体没有消化任何东西,所有的能量都会被引导到锻炼中去。你会燃烧更多的,你会燃烧脂肪,但这是一个残酷的和税收的方式来锻炼,因此,没有多少人可以这样做,长期。

  想想这样:你会锻炼多久,你需要额外的能量吗?如果你的训练只持续半个小时,那么你不可能需要任何特别的训练前训练,但是如果训练时间超过一个小时,这将需要你所有的一切,那么一个训练前的零食可能会是个好主意。

  例如运行时间不到一个小时,就不需要任何运动前的零食。

  锻炼后的零食大约需要30分钟,锻炼后可以帮助您修复细胞损伤,帮助您恢复更快。它通常是一个小蛋白小吃或蛋白粉

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