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杠铃髋关节推力

健身补剂领导者 / 2018-05-16 09:41 /

  1.开始坐在地上,坐在你身后的长椅上。双腿上有一个加重的杠铃。使用肥皂条或在酒吧上放置垫可以大大减少此练习带来的不适。

  2.滚动酒吧,使其直接在臀部上方,靠在长椅上,使肩胛骨靠近顶部。

  3.通过穿过双脚开始运动,将臀部垂直穿过酒吧。你的体重应该由你的肩胛骨和你的脚支撑。尽可能延长,然后扭转运动回到起始位置。

杠铃髋关节推力_1杠铃髋关节推力_2

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