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女性臀部锻炼教程

蛋白粉爱好者 / 2018-04-09 10:10 /
臀部锻炼教程

  正如标题所示 - 这种锻炼可以帮助你通过结合在一条赛道中的耐力和敏捷性练习来发展勇气和优雅。在跳台时保持步伐稳定,加速并在步伐阶段全力以赴,并且在蹲举,硬拉和侧腿抬高时注意自己的形态。首先在一边做一半的代表,然后在另一边做剩下的工作。

  额外奖励:每组之间休息1分钟。
臀部锻炼方法


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