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肩部、臀部、胸部、腿部整合动作

蛋白粉爱好者 / 2018-04-09 09:37 /

  肩部、臀部、胸部、腿部锻炼动作


        用厚而宽的锻炼来增加你的肌肉!它很短,但它非常有效。在一条腿上完成4次哥萨克蹲伏,然后在另一侧完成4次重复。用肩部水龙头做同样的事情。如果您觉得您的身体在肩部水龙头中摇晃,请通过采用更加宽广的姿势来稳定您的躯干。这完全是关于耐力和能够用你能掌握的最好形式来完成所有练习。

  额外的信用:保持木板 - 不要把你的身体放在地板上 - 一直到最后一排。
 

肩部 胸部 臀部锻炼

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